Trois notions apparaissent souvent sur les compléments : la dose journalière, la portion utilisée dans le tableau et la VNR. Elles sont liées, mais elles ne veulent pas dire la même chose.
La dose journalière recommandée
Il s’agit de l’instruction d’utilisation donnée pour le produit. Elle peut être exprimée en gélules, comprimés, millilitres, gouttes ou grammes. Elle indique aussi parfois une fréquence ou un moment de prise. Cette instruction doit être lue avec les avertissements et ne doit pas être dépassée.
La portion utilisée dans le tableau
Le tableau des actifs précise les quantités sur une base donnée. Cette base peut correspondre à la dose journalière, mais il faut le vérifier. Si un tableau indique les valeurs pour deux gélules alors que vous ne regardez que la quantité par gélule, le chiffre doit être divisé par deux pour comparer correctement.
À l’inverse, multiplier une valeur sans tenir compte du mode d’usage peut conduire à dépasser la dose recommandée. Le tableau sert à lire le produit, pas à modifier librement son utilisation.
La valeur nutritionnelle de référence
La VNR est un repère réglementaire utilisé pour certains vitamines et minéraux. Le pourcentage indique ce que la portion déclarée représente par rapport à cette référence. Il ne mesure pas la qualité globale du produit et ne tient pas compte de la situation individuelle de chaque personne.
Pour les extraits végétaux, acides aminés ou autres substances, aucune VNR n’est parfois définie. La colonne peut alors afficher un tiret ou rester vide.
Un exemple de lecture
Si une fiche indique « quantité pour 2 capsules » et que le mode d’usage recommande 2 capsules par jour, le tableau correspond à la dose journalière. Si le flacon contient 120 capsules, il représente alors 60 portions théoriques. Ce calcul ne dit rien sur un éventuel résultat : il indique seulement combien de portions le conditionnement contient.
Les cinq vérifications utiles
- Quelle est la dose journalière recommandée ?
- Sur quelle portion les quantités sont-elles calculées ?
- Combien de portions contient le flacon ?
- Quelles VNR sont indiquées et lesquelles ne sont pas établies ?
- Quels avertissements accompagnent le produit ?
Les pages produit NutriReserve séparent ces informations pour faciliter leur lecture. Parcourez le catalogue et utilisez la même méthode pour comparer deux formats.
Ce contenu fournit des repères de lecture généraux. En cas de doute ou de situation particulière, demandez conseil à un professionnel de santé.