Une étiquette de complément alimentaire contient beaucoup d’informations dans peu d’espace. Pour comparer deux produits, il faut d’abord savoir quelles lignes regarder et dans quel ordre.
1. Identifier le produit et son format
Commencez par la dénomination et le format : gélules, comprimés, capsules molles, poudre, liquide ou gummies. Vérifiez ensuite la quantité totale. Un flacon de 120 gélules n’offre pas nécessairement 120 jours d’utilisation si la portion journalière est de deux ou trois gélules.
2. Distinguer la portion de la quantité totale
Le tableau des actifs est généralement exprimé par portion ou par dose journalière. Cette base de calcul doit être lue avant les chiffres. Une valeur indiquée pour deux capsules ne doit pas être comparée directement à une valeur indiquée pour une seule capsule sans ramener les deux produits à la même portion.
Regardez aussi le nombre de portions dans le conditionnement. Il aide à comprendre la durée théorique du produit lorsque le mode d’usage est respecté.
3. Lire les actifs et les VNR
Le tableau peut indiquer le nom d’un actif, sa quantité et le pourcentage de valeur nutritionnelle de référence, souvent abrégé VNR. La VNR est un repère réglementaire pour certains vitamines et minéraux. Elle ne constitue ni une prescription personnelle ni une garantie d’effet.
Certains ingrédients n’ont pas de VNR établie. Un tiret dans cette colonne ne signifie donc pas forcément que l’information manque. Il peut simplement indiquer qu’aucune valeur de référence n’est définie pour cet ingrédient.
4. Vérifier la liste complète des ingrédients
Le tableau des actifs et la liste des ingrédients ne remplissent pas le même rôle. La liste complète peut aussi mentionner l’enveloppe de la gélule, les supports, arômes, édulcorants, agents antiagglomérants ou allergènes. Si vous suivez un régime spécifique ou connaissez une sensibilité, cette partie mérite une lecture attentive.
5. Relire le mode d’usage et les avertissements
La dose, la fréquence, le moment de prise et les éventuelles instructions de préparation doivent être suivis tels qu’ils apparaissent sur l’étiquette. Lisez également les avertissements, les allergènes et les conditions de conservation avant la première utilisation.
Une méthode simple pour comparer
Pour comparer deux produits, notez cinq éléments : le format, la portion, la quantité d’actifs par portion, la composition complète et le nombre de portions. Cette méthode évite de choisir uniquement selon la taille du flacon ou le chiffre le plus visible sur la face avant.
Les fiches NutriReserve reprennent ces repères quand ils sont disponibles dans les informations vérifiées du produit. Vous pouvez consulter le catalogue pour voir comment ils sont organisés.
Ce guide est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Respectez toujours les indications et avertissements figurant sur l’emballage.